{"id":305,"date":"2025-10-19T19:52:00","date_gmt":"2025-10-19T17:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stresologia.pl\/?p=305"},"modified":"2025-10-29T11:36:52","modified_gmt":"2025-10-29T10:36:52","slug":"jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/","title":{"rendered":"Jak pozwolenie my\u015blom b\u0142\u0105dzi\u0107 mo\u017ce zresetowa\u0107 tw\u00f3j m\u00f3zg"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ka\u017cdego dnia jeste\u015bmy bombardowani nieustannymi bod\u017acami. Dzi\u0119ki ca\u0142odobowemu dost\u0119powi do wiadomo\u015bci, e-maili i medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych wielu z nas bez ko\u0144ca przewija ekran, w pogoni za kolejnym zastrzykiem dopaminy.
Jednak te nawyki nap\u0119dzaj\u0105 nasz stres \u2013 a nasz m\u00f3zg b\u0142aga o chwil\u0119 wytchnienia.<\/p>

To, czego nasz m\u00f3zg naprawd\u0119 potrzebuje, to czas na odpoczynek od ci\u0105g\u0142ego skupienia<\/strong>.
Kiedy przestajemy \u015bwiadomie koncentrowa\u0107 si\u0119 na czymkolwiek i pozwalamy my\u015blom swobodnie dryfowa\u0107, mo\u017cemy zmniejszy\u0107 stres i poprawi\u0107 sprawno\u015b\u0107 poznawcz\u0105<\/strong>.<\/p>

Oczywi\u015bcie, \u0142atwiej to powiedzie\u0107 ni\u017c zrobi\u0107. Tutaj z pomoc\u0105 przychodzi teoria odnowy uwagi<\/strong> (Attention Restoration Theory<\/em>, ART), kt\u00f3ra uczy, jak da\u0107 naszemu m\u00f3zgowi przestrze\u0144 do swobodnego b\u0142\u0105dzenia. Cho\u0107 mo\u017ce brzmie\u0107 to jak naukowa nazwa dla \u201enicnierobienia\u201d, teoria ta ma solidne podstawy neurobiologiczne.<\/p>

Teoria odnowy uwagi<\/strong><\/h3>

Teoria zosta\u0142a po raz pierwszy przedstawiona w 1989 roku przez psycholog\u00f3w Rachel i Stephena Kaplan\u00f3w.
Uwa\u017cali oni, \u017ce sp\u0119dzanie czasu na \u0142onie natury pomaga przywr\u00f3ci\u0107 koncentracj\u0119 i uwag\u0119<\/strong>.<\/p>

Wed\u0142ug ich koncepcji istniej\u0105 dwa rodzaje uwagi:<\/p>

  • Uwaga ukierunkowana (directed attention)<\/strong> \u2013 to \u015bwiadome skupienie si\u0119 na zadaniu, np. podczas nauki, poruszania si\u0119 po zat\u0142oczonym miejscu czy publikowania czego\u015b w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, to ka\u017cdy moment, gdy nasz m\u00f3zg skupia si\u0119 na konkretnym celu.<\/p><\/li>

  • Uwaga nieukierunkowana (undirected attention)<\/strong> \u2013 pojawia si\u0119 wtedy, gdy nie pr\u00f3bujemy si\u0119 na niczym specjalnie koncentrowa\u0107, pozwalaj\u0105c otoczeniu \u0142agodnie przyci\u0105ga\u0107 nasz\u0105 uwag\u0119. To jak s\u0142uchanie \u015bpiewu ptak\u00f3w albo obserwowanie, jak li\u015bcie poruszaj\u0105 si\u0119 na wietrze. Nasz umys\u0142 sam dryfuje, bez wysi\u0142ku.<\/p><\/li><\/ul>

    Gdy brakuje nam czasu na tak\u0105 nieukierunkowan\u0105 uwag\u0119<\/strong>, pojawia si\u0119 tzw. zm\u0119czenie uwagowe<\/strong> (attentional fatigue<\/em>).
    Wtedy coraz trudniej si\u0119 skupi\u0107, a rozproszenia \u0142atwiej nas poch\u0142aniaj\u0105.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Smartfony ukrad\u0142y nam nud\u0119 \u2013 i odpoczynek m\u00f3zgu<\/strong><\/h3>

    Dawniej w codziennym \u017cyciu mieli\u015bmy wiele chwil, kt\u00f3re mogliby\u015bmy uzna\u0107 za \u201enudne\u201d \u2013 np. czekaj\u0105c na autobus czy stoj\u0105c w kolejce do kasy. Ale te pozornie bezczynne momenty dawa\u0142y naszemu umys\u0142owi szans\u0119 na wy\u0142\u0105czenie si\u0119<\/strong>.<\/p>

    Dzi\u015b nasze smartfony oferuj\u0105 nieustann\u0105 rozrywk\u0119<\/strong>.
    Ci\u0105g\u0142a ekspozycja na intensywne bod\u017ace nie zostawia niemal \u017cadnej przestrzeni, by przepracowany m\u00f3zg m\u00f3g\u0142 si\u0119 zregenerowa\u0107.<\/p>

    Tymczasem teoria ART pokazuje, jak wa\u017cne jest tworzenie chwil, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 naszemu m\u00f3zgowi si\u0119 \u201ezresetowa\u0107\u201d<\/strong>.<\/p>

    Jak natura przywraca uwag\u0119<\/strong><\/h3>

    Korzenie teorii Kaplan\u00f3w si\u0119gaj\u0105 XIX wieku.
    Ameryka\u0144ski psycholog William James<\/strong> jako pierwszy sformu\u0142owa\u0142 poj\u0119cie \u201euwagi dobrowolnej\u201d<\/strong> \u2013 czyli takiej, kt\u00f3ra wymaga wysi\u0142ku. Jego prace powsta\u0142y w okresie romantyzmu<\/strong>, kiedy szczeg\u00f3lnie ceniono kontakt z natur\u0105.<\/p>

    Romantyczne przekonania o uzdrawiaj\u0105cej mocy natury<\/strong> zosta\u0142y p\u00f3\u017aniej potwierdzone badaniami naukowymi:
    liczne prace pokazuj\u0105, \u017ce przebywanie w naturalnym \u015brodowisku wi\u0105\u017ce si\u0119 z ni\u017cszym poziomem stresu, lepszym skupieniem, popraw\u0105 nastroju i funkcji poznawczych<\/strong>.<\/p>

    R\u00f3wnie\u017c neurobiologia wspiera te wnioski.
    Badania obrazowe m\u00f3zgu wykaza\u0142y, \u017ce aktywno\u015b\u0107 cia\u0142a migda\u0142owatego<\/strong> \u2013 cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu odpowiedzialnej za stres i l\u0119k \u2013 zmniejsza si\u0119<\/strong>, gdy ludzie przebywaj\u0105 w naturalnych \u015brodowiskach. W otoczeniu miejskim takiego efektu nie zaobserwowano.<\/p>

    Przegl\u0105d 42 bada\u0144 potwierdzi\u0142 zwi\u0105zek mi\u0119dzy kontaktem z natur\u0105<\/strong> a popraw\u0105 wynik\u00f3w poznawczych<\/strong>, w tym uwagi.
    W jednym z eksperyment\u00f3w osoby, kt\u00f3re spacerowa\u0142y 40 minut po naturalnym terenie, wykazywa\u0142y ni\u017cszy poziom stresu<\/strong> w por\u00f3wnaniu z tymi, kt\u00f3re chodzi\u0142y po mie\u015bcie.
    Badacze uznali, \u017ce spacer po\u015br\u00f3d natury sprzyja odnowie uwagi<\/strong>.<\/p>

    Co wi\u0119cej, badania pokazuj\u0105, \u017ce ju\u017c dziesi\u0119\u0107 minut<\/strong> nieukierunkowanej uwagi mo\u017ce poprawi\u0107 wyniki test\u00f3w poznawczych i zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie uwagowe.
    Nawet chodzenie na bie\u017cni podczas ogl\u0105dania scen natury mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 podobny efekt.<\/p>

    Jak wprowadzi\u0107 teori\u0119 w \u017cycie<\/strong><\/h3>

    Istnieje wiele sposob\u00f3w, by samemu przetestowa\u0107 teori\u0119 odnowy uwagi.
    Znajd\u017a jak\u0105kolwiek zielon\u0105 przestrze\u0144<\/strong> \u2013 park, brzeg rzeki czy le\u015bn\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119 \u2013 i od\u0142\u00f3\u017c telefon<\/strong> oraz inne rozpraszacze.<\/p>

    A gdy w ci\u0105gu dnia trafisz na nudny moment, zamiast si\u0119gn\u0105\u0107 po telefon, potraktuj t\u0119 przerw\u0119 jako szans\u0119, by pozwoli\u0107 my\u015blom odp\u0142yn\u0105\u0107<\/strong>.<\/p>

    Ka\u017cdy z nas mo\u017ce mie\u0107 inne \u015brodowisko, kt\u00f3re najlepiej pomaga si\u0119 wyciszy\u0107.
    Je\u015bli zauwa\u017cysz, \u017ce tw\u00f3j umys\u0142 wci\u0105\u017c wraca do zada\u0144 (np. planowania tygodnia), mo\u017ce to znak, \u017ce powiniene\u015b uda\u0107 si\u0119 w miejsce, gdzie \u0142atwiej pozwoli\u0107 sobie na swobodny dryf my\u015bli.<\/p>

    Czy to obserwuj\u0105c biedronk\u0119 wspinaj\u0105c\u0105 si\u0119 po biurku, czy wpatruj\u0105c si\u0119 w rozleg\u0142y krajobraz natury \u2013
    pozw\u00f3l swojej uwadze by\u0107 nieukierunkowan\u0105<\/strong>.
    To nie lenistwo \u2014 to piel\u0119gnacja neurologiczna<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ka\u017cdego dnia jeste\u015bmy bombardowani nieustannymi bod\u017acami. Dzi\u0119ki ca\u0142odobowemu dost\u0119powi do wiadomo\u015bci, e-maili i medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych wielu z nas bez ko\u0144ca przewija ekran, w pogoni za kolejnym zastrzykiem dopaminy.Jednak te nawyki… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":306,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-305","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anty-stres"],"yoast_head":"\nJak pozwolenie my\u015blom b\u0142\u0105dzi\u0107 mo\u017ce zresetowa\u0107 tw\u00f3j m\u00f3zg - Stresologia.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak pozwolenie my\u015blom b\u0142\u0105dzi\u0107 mo\u017ce zresetowa\u0107 tw\u00f3j m\u00f3zg - Stresologia.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ka\u017cdego dnia jeste\u015bmy bombardowani nieustannymi bod\u017acami. Dzi\u0119ki ca\u0142odobowemu dost\u0119powi do wiadomo\u015bci, e-maili i medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych wielu z nas bez ko\u0144ca przewija ekran, w pogoni za kolejnym zastrzykiem dopaminy.Jednak te nawyki…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Stresologia.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-19T17:52:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-29T10:36:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin-budrol\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin-budrol\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/\",\"url\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/\",\"name\":\"Jak pozwolenie my\u015blom b\u0142\u0105dzi\u0107 mo\u017ce zresetowa\u0107 tw\u00f3j m\u00f3zg - Stresologia.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-19T17:52:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-29T10:36:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/e038b2eb0f9c357eef3a88f53307b996\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/stresologia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak pozwolenie my\u015blom b\u0142\u0105dzi\u0107 mo\u017ce zresetowa\u0107 tw\u00f3j m\u00f3zg\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/stresologia.pl\/\",\"name\":\"Stresologia.pl\",\"description\":\"\u201eSi\u0142a zaczyna si\u0119 tam, gdzie ko\u0144czy si\u0119 stres.\u201d\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/stresologia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/e038b2eb0f9c357eef3a88f53307b996\",\"name\":\"admin-budrol\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6b09a7e077de3d05927519f94a3b2447590b74a47b9472115bb1f2af3ad479d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6b09a7e077de3d05927519f94a3b2447590b74a47b9472115bb1f2af3ad479d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin-budrol\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/stresologia.pl\"],\"url\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/author\/admin-budrol\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak pozwolenie my\u015blom b\u0142\u0105dzi\u0107 mo\u017ce zresetowa\u0107 tw\u00f3j m\u00f3zg - Stresologia.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak pozwolenie my\u015blom b\u0142\u0105dzi\u0107 mo\u017ce zresetowa\u0107 tw\u00f3j m\u00f3zg - Stresologia.pl","og_description":"Ka\u017cdego dnia jeste\u015bmy bombardowani nieustannymi bod\u017acami. Dzi\u0119ki ca\u0142odobowemu dost\u0119powi do wiadomo\u015bci, e-maili i medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych wielu z nas bez ko\u0144ca przewija ekran, w pogoni za kolejnym zastrzykiem dopaminy.Jednak te nawyki…","og_url":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/","og_site_name":"Stresologia.pl","article_published_time":"2025-10-19T17:52:00+00:00","article_modified_time":"2025-10-29T10:36:52+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":2560,"url":"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin-budrol","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin-budrol","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/","url":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/","name":"Jak pozwolenie my\u015blom b\u0142\u0105dzi\u0107 mo\u017ce zresetowa\u0107 tw\u00f3j m\u00f3zg - Stresologia.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-scaled.jpg","datePublished":"2025-10-19T17:52:00+00:00","dateModified":"2025-10-29T10:36:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/e038b2eb0f9c357eef3a88f53307b996"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/#primaryimage","url":"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-scaled.jpg","width":2560,"height":2560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/19\/jak-pozwolenie-myslom-bladzic-moze-zresetowac-twoj-mozg\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/stresologia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak pozwolenie my\u015blom b\u0142\u0105dzi\u0107 mo\u017ce zresetowa\u0107 tw\u00f3j m\u00f3zg"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#website","url":"https:\/\/stresologia.pl\/","name":"Stresologia.pl","description":"\u201eSi\u0142a zaczyna si\u0119 tam, gdzie ko\u0144czy si\u0119 stres.\u201d","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/stresologia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/e038b2eb0f9c357eef3a88f53307b996","name":"admin-budrol","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6b09a7e077de3d05927519f94a3b2447590b74a47b9472115bb1f2af3ad479d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6b09a7e077de3d05927519f94a3b2447590b74a47b9472115bb1f2af3ad479d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin-budrol"},"sameAs":["https:\/\/stresologia.pl"],"url":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/author\/admin-budrol\/"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-scaled.jpg",2560,2560,false],"thumbnail":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-300x300.jpg",300,300,true],"medium_large":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-768x768.jpg",768,768,true],"large":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-1024x1024.jpg",1024,1024,true],"1536x1536":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-1536x1536.jpg",1536,1536,true],"2048x2048":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/woman-pink-t-shirt-lotus-position-2048x2048.jpg",2048,2048,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"admin-budrol","author_link":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/author\/admin-budrol\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Ka\u017cdego dnia jeste\u015bmy bombardowani nieustannymi bod\u017acami. Dzi\u0119ki ca\u0142odobowemu dost\u0119powi do wiadomo\u015bci, e-maili i medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych wielu z nas bez ko\u0144ca przewija ekran, w pogoni za kolejnym zastrzykiem dopaminy.Jednak te nawyki…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=305"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":314,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305\/revisions\/314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}