{"id":156,"date":"2025-10-25T17:58:41","date_gmt":"2025-10-25T15:58:41","guid":{"rendered":"http:\/\/serwer391815.lh.pl\/autoinstalator\/serwer391815.lh.pl\/wordpress138900\/?p=156"},"modified":"2025-10-26T17:59:00","modified_gmt":"2025-10-26T16:59:00","slug":"korzysci-z-cwiczen-fizycznych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/","title":{"rendered":"Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"156\" class=\"elementor elementor-156\" data-elementor-settings=\"{&quot;ha_cmc_init_switcher&quot;:&quot;no&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d603f29 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d603f29\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf2a355 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"bf2a355\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/serwer391815.lh.pl\/autoinstalator\/serwer391815.lh.pl\/wordpress138900\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kobieta-wola-glosno-zaciska-piesci-raduje-sie-z-sukcesu-czuje-triumf-nosi-zielony-golf-na-fioletowym-tle-uradowana-modelka-swietuje-zwyciestwo.jpg\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-08eadad e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"08eadad\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8eb86ed elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8eb86ed\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 data-start=\"87\" data-end=\"123\"><strong data-start=\"90\" data-end=\"123\">Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych<\/strong><\/h2><h2 data-start=\"87\" data-end=\"123\"><strong data-start=\"129\" data-end=\"147\">Lepszy nastr\u00f3j\u00a0 \u00a0<\/strong><\/h2><p data-start=\"150\" data-end=\"396\">Z\u0142y humor? Rusz si\u0119! \u0106wiczenia sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 szcz\u0119\u015bliwszy. Kiedy trenujesz, twoje cia\u0142o wytwarza endorfiny \u2014 \u201ehormony szcz\u0119\u015bcia\u201d. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 czu\u0107 si\u0119 lepiej ju\u017c po kilku minutach ruchu, a regularne \u0107wiczenia daj\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142y efekt.<\/p><h3 data-start=\"403\" data-end=\"427\"><strong data-start=\"407\" data-end=\"425\">Wi\u0119cej energii<\/strong><\/h3><p data-start=\"428\" data-end=\"705\">Mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 zaskakuj\u0105ce, ale wydatkowanie energii na \u0107wiczenia daje ci wi\u0119cej si\u0142y i ch\u0119ci do dzia\u0142ania. Czasami, gdy jeste\u015b zm\u0119czony, ostatni\u0105 rzecz\u0105, na jak\u0105 masz ochot\u0119, jest ruch. Jednak przy regularnej aktywno\u015bci to zm\u0119czenie znika, a ty czujesz si\u0119 pe\u0142en energii.<\/p><h3 data-start=\"712\" data-end=\"732\"><strong data-start=\"716\" data-end=\"730\">Lepszy sen<\/strong><\/h3><p data-start=\"733\" data-end=\"997\">Regularne \u0107wiczenia pomagaj\u0105 szybciej zasn\u0105\u0107 i spa\u0107 spokojniej. Im intensywniej trenujesz, tym wi\u0119ksza szansa na dobry sen. Nie ma znaczenia, o kt\u00f3rej porze dnia \u0107wiczysz, dop\u00f3ki nie masz problem\u00f3w ze snem. Je\u015bli jednak masz, lepiej \u0107wiczy\u0107 wcze\u015bniej w ci\u0105gu dnia.<\/p><h3 data-start=\"1004\" data-end=\"1036\"><strong data-start=\"1008\" data-end=\"1034\">Wi\u0119ksza pewno\u015b\u0107 siebie<\/strong><\/h3><p data-start=\"1037\" data-end=\"1269\">W\u0142a\u015bnie przeszed\u0142e\u015b kilometr albo przebieg\u0142e\u015b sw\u00f3j pierwszy bieg na 5 km? Takie osi\u0105gni\u0119cia potrafi\u0105 podnie\u015b\u0107 samoocen\u0119 i sprawi\u0107, \u017ce poczujesz si\u0119 gotowy do pokonywania nowych wyzwa\u0144. \u0106wiczenia sprawiaj\u0105, \u017ce lepiej my\u015blisz o sobie.<\/p><h3 data-start=\"1276\" data-end=\"1298\"><strong data-start=\"1280\" data-end=\"1296\">Mniej stresu<\/strong><\/h3><p data-start=\"1299\" data-end=\"1486\">\u0106wiczenia uspokajaj\u0105 cia\u0142o i umys\u0142. Po wysi\u0142ku fizycznym spada poziom hormon\u00f3w stresu \u2014 takich jak adrenalina i kortyzol. Stres i niepok\u00f3j ust\u0119puj\u0105, szczeg\u00f3lnie po \u0107wiczeniach aerobowych.<\/p><h3 data-start=\"1493\" data-end=\"1524\"><strong data-start=\"1497\" data-end=\"1522\">Wi\u0119ksza produktywno\u015b\u0107<\/strong><\/h3><p data-start=\"1525\" data-end=\"1788\">Chcesz by\u0107 bardziej wydajny w pracy? Zr\u00f3b sobie przerw\u0119 na troch\u0119 ruchu. W badaniach wykazano, \u017ce osoby, kt\u00f3re \u0107wiczy\u0142y w ci\u0105gu dnia, by\u0142y znacznie bardziej produktywne po powrocie do obowi\u0105zk\u00f3w. By\u0142y te\u017c szcz\u0119\u015bliwsze i lepiej dogadywa\u0142y si\u0119 ze wsp\u00f3\u0142pracownikami.<\/p><h3 data-start=\"1795\" data-end=\"1818\"><strong data-start=\"1799\" data-end=\"1816\">Kontrola wagi<\/strong><\/h3><p data-start=\"1819\" data-end=\"2072\">\u0106wiczenia i zdrowa dieta wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105, by utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a. Niezale\u017cnie od tego, czy chcesz schudn\u0105\u0107, czy po prostu unikn\u0105\u0107 przybierania na wadze, kluczem jest regularny ruch. Staraj si\u0119 \u0107wiczy\u0107 oko\u0142o 30 minut przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 dni tygodnia.<\/p><h3 data-start=\"2079\" data-end=\"2102\"><strong data-start=\"2083\" data-end=\"2100\">D\u0142u\u017csze \u017cycie<\/strong><\/h3><p data-start=\"2103\" data-end=\"2417\">Regularna aktywno\u015b\u0107 mo\u017ce doda\u0107 ci lat \u017cycia \u2014 nawet je\u015bli nie jeste\u015b fanatykiem fitnessu. Wystarczy troch\u0119 ruchu, by \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej ni\u017c osoby nieaktywne. Wed\u0142ug Ameryka\u0144skiego Towarzystwa Kardiologicznego osoby utrzymuj\u0105ce prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119 i regularnie \u0107wicz\u0105ce \u017cyj\u0105 \u015brednio o 7 lat d\u0142u\u017cej ni\u017c te, kt\u00f3re tego nie robi\u0105.<\/p><h3 data-start=\"2424\" data-end=\"2460\"><strong data-start=\"2428\" data-end=\"2458\">Silniejsze ko\u015bci i mi\u0119\u015bnie<\/strong><\/h3><p data-start=\"2461\" data-end=\"2729\">Twoje ko\u015bci i mi\u0119\u015bnie staj\u0105 si\u0119 silniejsze, gdy \u0107wiczysz. Szczeg\u00f3lnie wa\u017cne s\u0105 \u0107wiczenia z obci\u0105\u017ceniem, takie jak podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w, tenis, chodzenie czy taniec. Pomagaj\u0105 one wzmacnia\u0107 ko\u015bci z wiekiem, zapobiega\u0107 osteoporozie oraz poprawia\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119.<\/p><h3 data-start=\"2736\" data-end=\"2758\"><strong data-start=\"2740\" data-end=\"2756\">Zdrowe serce<\/strong><\/h3><p data-start=\"2759\" data-end=\"2958\">Nie jest tajemnic\u0105, \u017ce \u0107wiczenia doskonale wp\u0142ywaj\u0105 na serce. Regularny ruch zmniejsza ryzyko chor\u00f3b serca, poprawia poziom cholesterolu we krwi i pomaga kontrolowa\u0107, a nawet zapobiega\u0107 nadci\u015bnieniu.<\/p><h3 data-start=\"2965\" data-end=\"2995\"><strong data-start=\"2969\" data-end=\"2993\">Mniejsze ryzyko raka<\/strong><\/h3><p data-start=\"2996\" data-end=\"3172\">Regularne \u0107wiczenia mog\u0105 obni\u017cy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w, m.in. jelita grubego, piersi i p\u0142uc. U os\u00f3b chorych na raka aktywno\u015b\u0107 fizyczna poprawia jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/p><h3 data-start=\"3179\" data-end=\"3229\"><strong data-start=\"3183\" data-end=\"3227\">Mniej b\u00f3lu staw\u00f3w (reumatyzm, artretyzm)<\/strong><\/h3><p data-start=\"3230\" data-end=\"3421\">Je\u015bli masz artretyzm, regularne \u0107wiczenia mog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l i u\u0142atwi\u0107 codzienne czynno\u015bci. Warto spr\u00f3bowa\u0107 \u0107wicze\u0144 bez obci\u0105\u017cenia staw\u00f3w, np. p\u0142ywania \u2014 s\u0105 \u0142agodniejsze dla obola\u0142ych staw\u00f3w.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-71014e8 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"71014e8\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a688432 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a688432\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/widok-z-tylu-niesamowitej-mlodej-kobiety-sportowej-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-166\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/widok-z-tylu-niesamowitej-mlodej-kobiety-sportowej-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/widok-z-tylu-niesamowitej-mlodej-kobiety-sportowej-300x200.jpg 300w, https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/widok-z-tylu-niesamowitej-mlodej-kobiety-sportowej-768x512.jpg 768w, https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/widok-z-tylu-niesamowitej-mlodej-kobiety-sportowej-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/widok-z-tylu-niesamowitej-mlodej-kobiety-sportowej-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych Lepszy nastr\u00f3j\u00a0 \u00a0 Z\u0142y humor? Rusz si\u0119! \u0106wiczenia sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 szcz\u0119\u015bliwszy. Kiedy trenujesz, twoje cia\u0142o wytwarza endorfiny \u2014 \u201ehormony szcz\u0119\u015bcia\u201d. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 czu\u0107 si\u0119&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":158,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykul"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych - Stresologia.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych - Stresologia.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych Lepszy nastr\u00f3j\u00a0 \u00a0 Z\u0142y humor? Rusz si\u0119! \u0106wiczenia sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 szcz\u0119\u015bliwszy. Kiedy trenujesz, twoje cia\u0142o wytwarza endorfiny \u2014 \u201ehormony szcz\u0119\u015bcia\u201d. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 czu\u0107 si\u0119&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Stresologia.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-25T15:58:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-26T16:59:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin-budrol\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin-budrol\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/\",\"url\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/\",\"name\":\"Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych - Stresologia.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-25T15:58:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-26T16:59:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/e038b2eb0f9c357eef3a88f53307b996\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-scaled.jpg\",\"width\":1707,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/stresologia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/stresologia.pl\/\",\"name\":\"Stresologia.pl\",\"description\":\"\u201eSi\u0142a zaczyna si\u0119 tam, gdzie ko\u0144czy si\u0119 stres.\u201d\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/stresologia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/e038b2eb0f9c357eef3a88f53307b996\",\"name\":\"admin-budrol\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6b09a7e077de3d05927519f94a3b2447590b74a47b9472115bb1f2af3ad479d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6b09a7e077de3d05927519f94a3b2447590b74a47b9472115bb1f2af3ad479d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin-budrol\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/stresologia.pl\"],\"url\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/author\/admin-budrol\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych - Stresologia.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych - Stresologia.pl","og_description":"Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych Lepszy nastr\u00f3j\u00a0 \u00a0 Z\u0142y humor? Rusz si\u0119! \u0106wiczenia sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 szcz\u0119\u015bliwszy. Kiedy trenujesz, twoje cia\u0142o wytwarza endorfiny \u2014 \u201ehormony szcz\u0119\u015bcia\u201d. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 czu\u0107 si\u0119&hellip;","og_url":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/","og_site_name":"Stresologia.pl","article_published_time":"2025-10-25T15:58:41+00:00","article_modified_time":"2025-10-26T16:59:00+00:00","og_image":[{"width":1707,"height":2560,"url":"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin-budrol","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin-budrol","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/","url":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/","name":"Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych - Stresologia.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-scaled.jpg","datePublished":"2025-10-25T15:58:41+00:00","dateModified":"2025-10-26T16:59:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/e038b2eb0f9c357eef3a88f53307b996"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/#primaryimage","url":"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-scaled.jpg","width":1707,"height":2560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/10\/25\/korzysci-z-cwiczen-fizycznych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/stresologia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#website","url":"https:\/\/stresologia.pl\/","name":"Stresologia.pl","description":"\u201eSi\u0142a zaczyna si\u0119 tam, gdzie ko\u0144czy si\u0119 stres.\u201d","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/stresologia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/e038b2eb0f9c357eef3a88f53307b996","name":"admin-budrol","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6b09a7e077de3d05927519f94a3b2447590b74a47b9472115bb1f2af3ad479d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6b09a7e077de3d05927519f94a3b2447590b74a47b9472115bb1f2af3ad479d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin-budrol"},"sameAs":["https:\/\/stresologia.pl"],"url":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/author\/admin-budrol\/"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-scaled.jpg",1707,2560,false],"thumbnail":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-200x300.jpg",200,300,true],"medium_large":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-768x1152.jpg",768,1152,true],"large":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-683x1024.jpg",683,1024,true],"1536x1536":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-1024x1536.jpg",1024,1536,true],"2048x2048":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mloda-kobieta-robi-fitness-w-odziezy-sportowej-1365x2048.jpg",1365,2048,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"admin-budrol","author_link":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/author\/admin-budrol\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych Lepszy nastr\u00f3j\u00a0 \u00a0 Z\u0142y humor? Rusz si\u0119! \u0106wiczenia sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 szcz\u0119\u015bliwszy. Kiedy trenujesz, twoje cia\u0142o wytwarza endorfiny \u2014 \u201ehormony szcz\u0119\u015bcia\u201d. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 czu\u0107 si\u0119&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":175,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions\/175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}