{"id":1016,"date":"2025-11-15T09:21:10","date_gmt":"2025-11-15T08:21:10","guid":{"rendered":"https:\/\/stresologia.pl\/?p=1016"},"modified":"2025-11-15T14:06:40","modified_gmt":"2025-11-15T13:06:40","slug":"bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/","title":{"rendered":"BDNF \u2013 bia\u0142ko, kt\u00f3re zmienia m\u00f3zg."},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

W ostatnich latach BDNF uchodzi za jedno z najwa\u017cniejszych bia\u0142ek w ludzkim organizmie, o kt\u00f3rym m\u00f3wi si\u0119 coraz cz\u0119\u015bciej zar\u00f3wno w \u015brodowisku naukowym, jak i w popularnych mediach. Nie bez powodu. BDNF \u2013 czyli brain-derived neurotrophic factor<\/strong>, po polsku neurotroficzny czynnik pochodzenia m\u00f3zgowego<\/em> \u2013 pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w zdrowiu m\u00f3zgu, procesach uczenia si\u0119 i pami\u0119ci, a tak\u017ce w regulacji nastroju. Zrozumienie jego dzia\u0142ania pozwala spojrze\u0107 na m\u00f3zg jako strukturalnie \u201eplastyczny\u201d, zdolny do adaptacji przez ca\u0142e \u017cycie. W\u0142a\u015bnie dlatego BDNF bywa nazywany \u201enawozem dla neuron\u00f3w\u201d.<\/p>

Czym jest BDNF i gdzie dzia\u0142a?<\/strong><\/h2>

BDNF nale\u017cy do rodziny neurotrofin \u2013 bia\u0142ek odpowiedzialnych za rozw\u00f3j i prze\u017cycie neuron\u00f3w. Wyst\u0119puje w r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bciach uk\u0142adu nerwowego, ale szczeg\u00f3lnie du\u017co jest go w hipokampie<\/strong>, korze m\u00f3zgowej<\/strong> i podwzg\u00f3rzu<\/strong>. To lokalizacje nieprzypadkowe. Hipokamp reguluje procesy pami\u0119ciowe i emocje, kora odpowiada za analiz\u0119 informacji, a podwzg\u00f3rze za funkcje hormonalne i fizjologiczn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 organizmu.<\/p>

BDNF dzia\u0142a jak sygna\u0142 wspieraj\u0105cy wzrost i przetrwanie neuron\u00f3w. M\u00f3wi\u0105c pro\u015bciej \u2013 pomaga neuronom dobrze funkcjonowa\u0107 i tworzy\u0107 nowe po\u0142\u0105czenia. Jest to fundament tzw. neuroplastyczno\u015bci<\/strong>, czyli zdolno\u015bci m\u00f3zgu do zmieniania swojej struktury i funkcji pod wp\u0142ywem bod\u017ac\u00f3w.<\/p>

Rola BDNF w uczeniu si\u0119 i pami\u0119ci<\/strong><\/h2>

Jednym z najlepiej udokumentowanych dzia\u0142a\u0144 BDNF jest wp\u0142yw na procesy uczenia si\u0119. Kiedy uczymy si\u0119 nowej umiej\u0119tno\u015bci lub przyswajamy nowe informacje, tworz\u0105 si\u0119 nowe po\u0142\u0105czenia synaptyczne mi\u0119dzy neuronami. BDNF:<\/p>

  • wzmacnia istniej\u0105ce synapsy,<\/p><\/li>

  • wspiera powstawanie nowych,<\/p><\/li>

  • u\u0142atwia proces konsolidacji pami\u0119ci, czyli jej utrwalenie.<\/p><\/li><\/ul>

    Dlatego osoby z wy\u017cszym naturalnym poziomem BDNF mog\u0105 szybciej zapami\u0119tywa\u0107, sprawniej przyswaja\u0107 wiedz\u0119 i lepiej radzi\u0107 sobie z zadaniami wymagaj\u0105cymi koncentracji. Badania pokazuj\u0105, \u017ce aktywacja BDNF jest szczeg\u00f3lnie widoczna podczas intensywnego uczenia si\u0119, rozwi\u0105zywania problem\u00f3w czy nauki ruchowej (np. gry na instrumencie, sport\u00f3w technicznych).<\/p>

    BDNF a zdrowie psychiczne<\/strong><\/h2>

    W ostatnich latach BDNF sta\u0142 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przedmiotem intensywnych bada\u0144 w psychiatrii. Niski poziom BDNF cz\u0119sto koreluje z:<\/p>

    • depresj\u0105,<\/p><\/li>

    • zaburzeniami l\u0119kowymi,<\/p><\/li>

    • przewlek\u0142ym stresem,<\/p><\/li>

    • zaburzeniami snu.<\/p><\/li><\/ul>

      Nie oznacza to, \u017ce niski BDNF sam powoduje<\/em> depresj\u0119, ale jego niedob\u00f3r mo\u017ce os\u0142abia\u0107 zdolno\u015b\u0107 m\u00f3zgu do adaptacji, zwi\u0119ksza\u0107 podatno\u015b\u0107 na stres i utrudnia\u0107 powr\u00f3t do r\u00f3wnowagi emocjonalnej.<\/p>

      Co ciekawe, wi\u0119kszo\u015b\u0107 antydepresant\u00f3w \u2013 cho\u0107 dzia\u0142aj\u0105 na uk\u0142ad serotoniny \u2013 po\u015brednio podnosi poziom BDNF<\/strong>, co mo\u017ce t\u0142umaczy\u0107 ich d\u0142ugofalowy efekt terapeutyczny. Podobnie dzia\u0142a psychoterapia, szczeg\u00f3lnie ekspozycyjna oraz poznawczo-behawioralna \u2013 aktywizuj\u0105c obszary m\u00f3zgu zwi\u0105zane z adaptacj\u0105, zwi\u0119ksza produkcj\u0119 neurotrofin.<\/p>

      Jak podnie\u015b\u0107 poziom BDNF?<\/strong><\/h2>

      Jedn\u0105 z fascynuj\u0105cych cech BDNF jest to, \u017ce mo\u017cna naturalnie wp\u0142ywa\u0107 na jego poziom. Nie wymaga to lek\u00f3w ani skomplikowanych interwencji \u2013 wi\u0119kszo\u015b\u0107 czynnik\u00f3w jest zwi\u0105zana ze stylem \u017cycia.<\/p>

      1. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna \u2013 najpot\u0119\u017cniejszy bodziec<\/strong><\/h3>

      Ruch, a szczeg\u00f3lnie wysi\u0142ek aerobowy (bieganie, jazda na rowerze, szybkie chodzenie), jest najmocniejszym naturalnym stymulatorem BDNF. Podczas wysi\u0142ku:<\/p>

      • poprawia si\u0119 ukrwienie m\u00f3zgu,<\/p><\/li>

      • ro\u015bnie aktywno\u015b\u0107 mitochondri\u00f3w,<\/p><\/li>

      • aktywuj\u0105 si\u0119 szlaki hormonalne zwi\u0105zane z adaptacj\u0105.<\/p><\/li><\/ul>

        Najwi\u0119ksze wzrosty BDNF odnotowuje si\u0119 przy treningach o umiarkowanej lub umiarkowanie wysokiej intensywno\u015bci. Kr\u00f3tkie sesje HIIT r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 podnie\u015b\u0107 BDNF, cho\u0107 efekt jest bardziej kr\u00f3tkotrwa\u0142y.<\/p>

        2. Sen i rytm dobowy<\/strong><\/h3>

        Jednym z niedocenianych czynnik\u00f3w reguluj\u0105cych BDNF jest jako\u015b\u0107 snu. Podczas g\u0142\u0119bokiego snu:<\/p>

        • konsolidowane s\u0105 wspomnienia,<\/p><\/li>

        • regeneruj\u0105 si\u0119 struktury nerwowe,<\/p><\/li>

        • ro\u015bnie wydzielanie neurotrofin.<\/p><\/li><\/ul>

          Zaburzenia snu, praca zmianowa czy przewlek\u0142e niedosypianie prowadz\u0105 do istotnego spadku BDNF.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

          \n\t\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
          \n\t\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

          3. Dieta<\/strong><\/h3>

          Niekt\u00f3re sk\u0142adniki diety wspieraj\u0105 procesy zwi\u0119kszaj\u0105ce poziom neurotrofin:<\/p>

          • kwasy omega-3<\/strong> (szczeg\u00f3lnie DHA) \u2013 buduj\u0105 b\u0142ony kom\u00f3rek nerwowych, wspieraj\u0105 plastyczno\u015b\u0107,<\/p><\/li>

          • polifenole<\/strong>, np. z jag\u00f3d, kakao, zielonej herbaty \u2013 dzia\u0142aj\u0105 antyoksydacyjnie i poprawiaj\u0105 przep\u0142yw sygna\u0142\u00f3w w neuronach,<\/p><\/li>

          • kurkumina<\/strong> \u2013 z kurkumy, aktywuje szlak CREB zwi\u0105zany z produkcj\u0105 BDNF,<\/p><\/li>

          • magnez<\/strong> \u2013 reguluje przewodnictwo nerwowe, wspiera plastyczno\u015b\u0107,<\/p><\/li>

          • cynk<\/strong> \u2013 uczestniczy w komunikacji synaptycznej.<\/p><\/li><\/ul>

            Dieta bogata w przetworzone produkty, cukry proste i t\u0142uszcze trans dzia\u0142a odwrotnie \u2013 obni\u017ca BDNF i sprzyja stanom zapalnym.<\/p>

            4. Ekspozycja na \u015bwiat\u0142o i natura<\/strong><\/h3>

            \u015awiat\u0142o dzienne reguluje rytm dobowy i pobudza produkcj\u0119 neurotrofin. Kontakt z natur\u0105 \u2013 cho\u0107 brzmi banalnie \u2013 w badaniach koreluje ze wzrostem BDNF, ni\u017cszym poziomem kortyzolu i popraw\u0105 funkcji wykonawczych m\u00f3zgu. Wystarczy 20\u201330 minut spaceru dziennie, aby zauwa\u017cy\u0107 efekty.<\/p>

            5. Trening umys\u0142owy<\/strong><\/h3>

            M\u00f3zg, aby si\u0119 rozwija\u0107, potrzebuje bod\u017ac\u00f3w. Rozwi\u0105zywanie zada\u0144, nauka j\u0119zyk\u00f3w, czytanie, tworzenie muzyki \u2013 wszystkie te aktywno\u015bci aktywuj\u0105 obszary odpowiedzialne za plastyczno\u015b\u0107. W efekcie ro\u015bnie produkcja BDNF, szczeg\u00f3lnie w hipokampie.<\/p>

            BDNF a starzenie si\u0119 m\u00f3zgu<\/strong><\/h2>

            Jednym z kluczowych aspekt\u00f3w dzia\u0142ania BDNF jest spowalnianie proces\u00f3w neurodegeneracyjnych. Wraz z wiekiem naturalnie spada zdolno\u015b\u0107 m\u00f3zgu do adaptacji, pojawia si\u0119 sztywno\u015b\u0107 poznawcza i mniejsze tempo uczenia si\u0119. BDNF przeciwdzia\u0142a temu, wspieraj\u0105c:<\/p>

            • regeneracj\u0119 neuron\u00f3w,<\/p><\/li>

            • tworzenie nowych kom\u00f3rek nerwowych (neurogenez\u0119),<\/p><\/li>

            • odporno\u015b\u0107 m\u00f3zgu na stres oksydacyjny.<\/p><\/li><\/ul>

              Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i zdrowy styl \u017cycia mog\u0105 realnie spowolni\u0107 starzenie m\u00f3zgu w\u0142a\u015bnie poprzez wp\u0142yw na poziom BDNF.<\/p>

              Czy mo\u017cna suplementowa\u0107 BDNF?<\/strong><\/h2>

              Bezpo\u015bredniej suplementacji BDNF nie ma \u2013 bia\u0142ko to nie przechodzi przez barier\u0119 krew\u2013m\u00f3zg. Istniej\u0105 jednak suplementy i strategie, kt\u00f3re po\u015brednio<\/em> podnosz\u0105 jego poziom, takie jak:<\/p>

              • omega-3,<\/p><\/li>

              • kurkumina,<\/p><\/li>

              • magnez,<\/p><\/li>

              • resweratrol,<\/p><\/li>

              • adaptogeny (np. ashwagandha),<\/p><\/li>

              • odpowiednio zaplanowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p><\/li><\/ul>

                Nauka wskazuje, \u017ce najskuteczniejsze s\u0105 po\u0142\u0105czenia kilku czynnik\u00f3w, szczeg\u00f3lnie ruch + dieta + sen.<\/p>

                Podsumowanie<\/strong><\/h2>

                BDNF to jedno z najbardziej fascynuj\u0105cych bia\u0142ek w ludzkim organizmie. Odpowiada za zdrowie m\u00f3zgu, sprawno\u015b\u0107 intelektualn\u0105, nastr\u00f3j i elastyczno\u015b\u0107 psychiczn\u0105. Wspiera uczenie si\u0119, tworzenie nowych po\u0142\u0105cze\u0144 nerwowych i regeneracj\u0119 neuron\u00f3w, a tak\u017ce chroni m\u00f3zg przed skutkami stresu i procesami starzenia.<\/p>

                Najwa\u017cniejsza wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce na poziom BDNF mo\u017cna realnie wp\u0142ywa\u0107<\/strong> poprzez codzienne nawyki. Ruch, sen, dieta, kontakt z natur\u0105 i stymulacja intelektualna to dzia\u0142ania, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 naturaln\u0105 produkcj\u0119 tego bia\u0142ka. Dzi\u0119ki nim m\u00f3zg nie tylko lepiej funkcjonuje, ale r\u00f3wnie\u017c lepiej radzi sobie z wyzwaniami wsp\u00f3\u0142czesnego \u015bwiata.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                W ostatnich latach BDNF uchodzi za jedno z najwa\u017cniejszych bia\u0142ek w ludzkim organizmie, o kt\u00f3rym m\u00f3wi si\u0119 coraz cz\u0119\u015bciej zar\u00f3wno w \u015brodowisku naukowym, jak i w popularnych mediach. Nie bez… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1017,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-1016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykul"],"yoast_head":"\nBDNF \u2013 bia\u0142ko, kt\u00f3re zmienia m\u00f3zg. - Stresologia.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"BDNF \u2013 bia\u0142ko, kt\u00f3re zmienia m\u00f3zg. - Stresologia.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W ostatnich latach BDNF uchodzi za jedno z najwa\u017cniejszych bia\u0142ek w ludzkim organizmie, o kt\u00f3rym m\u00f3wi si\u0119 coraz cz\u0119\u015bciej zar\u00f3wno w \u015brodowisku naukowym, jak i w popularnych mediach. Nie bez…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Stresologia.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-15T08:21:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-15T13:06:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin-budrol\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin-budrol\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/\",\"url\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/\",\"name\":\"BDNF \u2013 bia\u0142ko, kt\u00f3re zmienia m\u00f3zg. - Stresologia.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM.png\",\"datePublished\":\"2025-11-15T08:21:10+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-15T13:06:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/e038b2eb0f9c357eef3a88f53307b996\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM.png\",\"width\":1024,\"height\":1024},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/stresologia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"BDNF \u2013 bia\u0142ko, kt\u00f3re zmienia m\u00f3zg.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/stresologia.pl\/\",\"name\":\"Stresologia.pl\",\"description\":\"\u201eSi\u0142a zaczyna si\u0119 tam, gdzie ko\u0144czy si\u0119 stres.\u201d\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/stresologia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/e038b2eb0f9c357eef3a88f53307b996\",\"name\":\"admin-budrol\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6b09a7e077de3d05927519f94a3b2447590b74a47b9472115bb1f2af3ad479d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6b09a7e077de3d05927519f94a3b2447590b74a47b9472115bb1f2af3ad479d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin-budrol\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/stresologia.pl\"],\"url\":\"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/author\/admin-budrol\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"BDNF \u2013 bia\u0142ko, kt\u00f3re zmienia m\u00f3zg. - Stresologia.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"BDNF \u2013 bia\u0142ko, kt\u00f3re zmienia m\u00f3zg. - Stresologia.pl","og_description":"W ostatnich latach BDNF uchodzi za jedno z najwa\u017cniejszych bia\u0142ek w ludzkim organizmie, o kt\u00f3rym m\u00f3wi si\u0119 coraz cz\u0119\u015bciej zar\u00f3wno w \u015brodowisku naukowym, jak i w popularnych mediach. Nie bez…","og_url":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/","og_site_name":"Stresologia.pl","article_published_time":"2025-11-15T08:21:10+00:00","article_modified_time":"2025-11-15T13:06:40+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":1024,"url":"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM.png","type":"image\/png"}],"author":"admin-budrol","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin-budrol","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/","url":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/","name":"BDNF \u2013 bia\u0142ko, kt\u00f3re zmienia m\u00f3zg. - Stresologia.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM.png","datePublished":"2025-11-15T08:21:10+00:00","dateModified":"2025-11-15T13:06:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/e038b2eb0f9c357eef3a88f53307b996"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/#primaryimage","url":"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM.png","contentUrl":"https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM.png","width":1024,"height":1024},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/2025\/11\/15\/bdnf-bialko-ktore-zmienia-mozg\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/stresologia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"BDNF \u2013 bia\u0142ko, kt\u00f3re zmienia m\u00f3zg."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#website","url":"https:\/\/stresologia.pl\/","name":"Stresologia.pl","description":"\u201eSi\u0142a zaczyna si\u0119 tam, gdzie ko\u0144czy si\u0119 stres.\u201d","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/stresologia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/e038b2eb0f9c357eef3a88f53307b996","name":"admin-budrol","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/stresologia.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6b09a7e077de3d05927519f94a3b2447590b74a47b9472115bb1f2af3ad479d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6b09a7e077de3d05927519f94a3b2447590b74a47b9472115bb1f2af3ad479d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin-budrol"},"sameAs":["https:\/\/stresologia.pl"],"url":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/author\/admin-budrol\/"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM.png",1024,1024,false],"thumbnail":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM-300x300.png",300,300,true],"medium_large":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM-768x768.png",768,768,true],"large":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM.png",1024,1024,false],"1536x1536":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM.png",1024,1024,false],"2048x2048":["https:\/\/stresologia.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Generated-Image-November-15-2025-9_12AM.png",1024,1024,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"admin-budrol","author_link":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/author\/admin-budrol\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"W ostatnich latach BDNF uchodzi za jedno z najwa\u017cniejszych bia\u0142ek w ludzkim organizmie, o kt\u00f3rym m\u00f3wi si\u0119 coraz cz\u0119\u015bciej zar\u00f3wno w \u015brodowisku naukowym, jak i w popularnych mediach. Nie bez…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1016"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1016\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1025,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1016\/revisions\/1025"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stresologia.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}